Viajar a Cusco es una experiencia inolvidable. Esta ciudad histórica, puerta de entrada a Machu Picchu, se encuentra a más de 3,399 metros sobre el nivel del mar, lo que puede provocar el conocido mal de altura o soroche en algunos viajeros.
Si estás planeando visitar Cusco, conocer cómo prevenir este problema te ayudará a disfrutar al máximo tu aventura por los Andes.
¿Qué es el mal de altura?
El mal de altura ocurre cuando el cuerpo tiene dificultad para adaptarse a la menor cantidad de oxígeno presente en lugares de gran altitud como Cusco.
Los síntomas más comunes incluyen:
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Dolor de cabeza
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Mareos
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Náuseas
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Cansancio o debilidad
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Falta de apetito
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Dificultad para dormir
Estos síntomas suelen aparecer durante las primeras 24 horas después de llegar.
1. Tómate el primer día con calma
Uno de los mejores consejos es no realizar actividades intensas el primer día en Cusco.
En lugar de hacer caminatas largas o tours exigentes, puedes:
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Descansar en tu hotel
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Pasear tranquilamente por el centro histórico
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Visitar lugares cercanos como la Plaza de Armas de Cusco
Esto permitirá que tu cuerpo se adapte gradualmente a la altura.
2. Bebe mucha agua
La hidratación es clave para evitar el mal de altura.
Se recomienda:
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Beber 2 a 3 litros de agua al día
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Evitar bebidas alcohólicas durante las primeras horas
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Limitar el consumo de café
El agua ayuda a que el cuerpo se adapte mejor a la altitud de los Andes.
3. Prueba el famoso mate de coca
Una de las bebidas más tradicionales para combatir el soroche es el mate de coca, preparado con hojas de la planta andina utilizada desde tiempos ancestrales.
Muchos hoteles en Cusco ofrecen esta infusión gratuita a los visitantes, ya que ayuda a:
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Reducir dolores de cabeza
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Mejorar la oxigenación
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Facilitar la adaptación a la altura
4. Come ligero el primer día
Es recomendable evitar comidas pesadas durante tus primeras horas en Cusco.
Opta por alimentos fáciles de digerir como:
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Sopas
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Frutas
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Verduras
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Comidas bajas en grasa
Esto ayudará a que tu cuerpo no tenga que esforzarse demasiado mientras se adapta.
5. Usa medicamentos si es necesario
Existen medicamentos que pueden ayudar a prevenir o aliviar el mal de altura, como:
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Acetazolamide
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Sorojchi Pills
Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un médico antes de tomarlos.
6. Planifica bien tus tours
Muchos viajeros llegan a Cusco y quieren visitar inmediatamente lugares de gran altitud como:
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Montaña de Colores
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Laguna Humantay
Lo ideal es dejar estos tours para el segundo o tercer día, después de aclimatarte.
Una buena opción para comenzar es visitar el Valle Sagrado de los Incas, que tiene menor altitud que Cusco.
Disfruta Cusco sin preocupaciones
El mal de altura puede afectar a algunos viajeros, pero con una buena preparación y siguiendo estos consejos podrás adaptarte rápidamente.
Tomarte el tiempo para aclimatarte te permitirá disfrutar plenamente de los increíbles paisajes, la historia y la cultura que ofrece Cusco y sus maravillas cercanas como Machu Picchu.
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